Work-life balance a zdrowie przedsiębiorcy: jak znaleźć równowagę i unikać przeciążenia?

W dzisiejszym pędzącym świecie biznesu, zwłaszcza gdy prowadzisz własną firmę, łatwo wpaść w pułapkę nieustannej pracy. Poczucie odpowiedzialności, pasja, a często także presja finansowa sprawiają, że granice między życiem zawodowym a prywatnym zacierają się. Tymczasem work-life balance, czyli równowaga między pracą a życiem osobistym, to nie tylko modny slogan, ale kluczowy element Twojego zdrowia, efektywności…

work life balance, work, work and family, compensation, table, technology, office, read, work-life balance, homework, work from home, coffee, cup, colored pencils, family, coffee cup, sketch, draw, notebook, write, planning

Jak pokazują polskie dane, zaniedbanie tej sfery prowadzi do poważnych problemów – od przeciążenia i lęku, po wypalenie i depresję.

Czym jest work-life balance dla przedsiębiorcy i dlaczego w polsce mamy z nim problem?

Work-life balance często kojarzy się ze sztywnym podziałem czasu, na przykład 50/50 między pracę a życie osobiste. W rzeczywistości chodzi o coś więcej: o Twoje subiektywne poczucie harmonii i kontroli nad różnymi sferami życia – pracą, rodziną, przyjaciółmi, zdrowiem, pasjami i rozwojem. Celem jest znalezienie punktu równowagi, w którym wszystkie te obszary dają Ci satysfakcję i żaden nie dominuje kosztem pozostałych.

Dla Ciebie jako przedsiębiorcy, dla którego firma to często także pasja i ważna część tożsamości, granice te mogą naturalnie się zacierać. Dlatego coraz częściej mówi się o work-life integration, czyli świadomym, harmonijnym łączeniu różnych sfer życia. Niezależnie od nazwy, celem jest, abyś czuł(a) się spełniony(a) zarówno w roli przedsiębiorcy, jak i w życiu osobistym, unikając negatywnych skutków przeciążenia.

Alarmujące sygnały z Polski:

Niestety, polskie realia wskazują na powszechne problemy z osiągnięciem tej równowagi. Raport „Przedsiębiorcy w stanie zagrożenia” pokazuje, że:

  • Aż 96% mikroprzedsiębiorców czuje się przeciążonych pracą.
  • 73% przyznaje, że nie potrafi oddzielić życia zawodowego od prywatnego.
  • 68% w ciągu ostatnich trzech lat doświadczyło oznak kryzysu psychicznego.
  • 57% przeżywa długotrwały lęk.
  • Co trzeci przedsiębiorca (32%) jest zagrożony depresją lub ma jej objawy (u kobiet ten odsetek jest wyższy – 38% vs 28% u mężczyzn).
  • 28% deklaruje wypalenie zawodowe.

Jako Polacy jesteśmy też jednym z najbardziej zapracowanych narodów w UE. Te statystyki pokazują, że problem nie dotyczy tylko pojedynczych osób, ale ma charakter systemowy, wynikający m.in. z dużej presji finansowej, często braku wsparcia i kultury pracy gloryfikującej przepracowanie.

Dlatego kluczowa jest zmiana perspektywy: dbanie o work-life balance to nie luksus ani oznaka słabości, ale strategiczna konieczność. To inwestycja w najważniejszy zasób Twojej firmy – Ciebie. Twoje zdrowie, energia i dobrostan psychiczny to fundament stabilności, efektywności i przyszłości biznesu.

Cena braku równowagi: jak przeciążenie wpływa na twoje zdrowie i firmę?

Ignorowanie potrzeby równowagi ma poważne skutki. Tworzy negatywną spiralę, która wyniszcza zarówno Ciebie, jak i Twoją firmę.

Skutki dla zdrowia psychicznego:

  • Przewlekły stres: Długotrwałe napięcie związane z pracą prowadzi do wyniszczenia organizmu, zaburzając gospodarkę hormonalną (np. kortyzol).
  • Lęk: Ciągła niepewność i chroniczny stres często skutkują długotrwałym lękiem (doświadcza go 57% mikroprzedsiębiorców w Polsce).
  • Wypalenie zawodowe: Przeciążenie, brak odpoczynku i presja to prosta droga do wyczerpania emocjonalnego, cynizmu i poczucia spadku skuteczności. Dotyka to 28% mikroprzedsiębiorców.
  • Depresja: Stanowi jedno z najpoważniejszych zagrożeń. Objawy to m.in. długotrwałe obniżenie nastroju (35%), utrata radości (27%) czy trudności z mobilizacją (34%). Zagrożenie depresją dotyczy co trzeciego przedsiębiorcy w Polsce.

Skutki dla zdrowia fizycznego:

  • Problemy ze snem: Bezsenność i niska jakość snu są powszechne (zgłasza je 7/10 przedsiębiorczych kobiet i 5/10 mężczyzn). Chroniczny brak snu zwiększa ryzyko wielu chorób (serca, cukrzycy, nadwagi, depresji) i upośledza funkcje poznawcze.
  • Bóle i dolegliwości somatyczne: Przewlekłe napięcie prowadzi do bólów głowy, karku, pleców, problemów trawiennych, kołatania serca.
  • Choroby serca i układu krążenia: Stres jest poważnym czynnikiem ryzyka chorób kardiologicznych, prowadząc do nadciśnienia, miażdżycy, a w konsekwencji zawału czy udaru.
  • Inne problemy: Osłabienie odporności (częste infekcje), ryzyko cukrzycy typu 2, nadwagi, zaburzenia hormonalne.

Wpływ na firmę:

  • Spadek produktywności i efektywności: Zmęczony przedsiębiorca pracuje wolniej i popełnia więcej błędów. Wypaleni pracownicy (i właściciele) mogą być nawet o 30-40% mniej efektywni.
  • Obniżona kreatywność: Zestresowany umysł traci zdolność generowania nowych pomysłów, co hamuje rozwój firmy. Wypaleni właściciele wykazują o 42% niższą zdolność do innowacji.
  • Gorsze decyzje: Zmęczenie upośledza zdolność racjonalnej oceny sytuacji. 33% wypalonych przedsiębiorców przyznaje się do błędnych decyzji finansowych.
  • Pogorszenie relacji: Irytacja i cynizm negatywnie wpływają na kontakty z pracownikami i klientami. Wypalenie lidera jest źródłem 37% konfliktów w firmie.
  • Koszty finansowe: Brak WLB generuje realne koszty: absencja (Twoja i pracowników), rotacja personelu (może kosztować równowartość 6-9 miesięcznych pensji), koszty leczenia, utracone przychody z powodu niższej efektywności.

Ta negatywna spirala – od przeciążenia, przez stres i problemy ze snem, po gorsze decyzje i problemy finansowe, które z kolei nasilają stres – pokazuje, że przerwanie tego błędnego koła jest kluczowe dla Twojego przetrwania i rozwoju.

Dlaczego osiągnięcie balansu to wyzwanie? Przedsiębiorcze pułapki

Choć w teorii work-life balance wydaje się prosty, w praktyce przedsiębiorcy napotykają na wiele specyficznych barier:

  • Ciągłe poczucie odpowiedzialności: Dźwigasz ciężar za całą firmę. Dla 78% mikroprzedsiębiorców firma świadczy o nich samych, co generuje ogromną presję sukcesu i utrudnia „odpuszczenie”.
  • Zacieranie granic: Praca w domu, stała dostępność pod telefonem sprawiają, że granice pracy i życia prywatnego stają się bardzo płynne (problem 73% mikroprzedsiębiorców). Nowe technologie, choć pomagają, potęgują problem ciągłej dostępności.
  • Trudności z delegowaniem: Przekonanie, że „nikt nie zrobi tego tak dobrze jak ja” (68% mikroprzedsiębiorców) w połączeniu z chęcią kontroli sprawia, że bierzesz na siebie zbyt wiele, blokując rozwój firmy i siebie.
  • Problemy z asertywnością (mówienie „nie”): Lęk przed utratą klienta czy szansy na zarobek powoduje, że przyjmujesz zbyt wiele zleceń, nawet kosztem własnego czasu i energii. Trudno odmówić, zwłaszcza ważnym klientom.
  • Samotność przedsiębiorcy: Prowadzenie firmy bywa izolujące. Trudno znaleźć osoby (nawet wśród bliskich), które w pełni rozumieją Twoje wyzwania. Samotność w podejmowaniu decyzji to istotny czynnik ryzyka wypalenia.
  • Kultura „zapracowania”: Społeczna i wewnętrzna presja nakazująca pracować bez wytchnienia, ignorując potrzebę odpoczynku, utrudnia dbanie o równowagę.

Wiele z tych pułapek wynika z silnego utożsamiania się przedsiębiorcy z firmą – sukces biznesowy staje się główną miarą wartości osobistej. To utrudnia stawianie granic, delegowanie i mówienie „nie”, ponieważ każde „nie” dla firmy może być odbierane jako „nie” dla siebie i swoich wartości. Osiągnięcie WLB wymaga świadomej pracy nad częściowym „oddzieleniem” siebie od biznesu i zrozumienia, że Twoja wartość nie jest równa wynikom firmy.

Praktyczne strategie budowania równowagi: zarządzanie energią i czasem

Znalezienie równowagi to proces, który wymaga świadomego wdrażania konkretnych strategii.

Zarządzaj energią, nie tylko czasem:

Sama organizacja czasu to za mało, jeśli brakuje Ci energii. Dlatego kluczowa jest regeneracja:

  • Sen: Dąż do 7-9 godzin snu na dobę. To podstawa regeneracji umysłu i ciała.
  • Dieta i nawodnienie: Zdrowe posiłki i odpowiednie nawodnienie dostarczają energii. Unikaj zajadania stresu.
  • Aktywność fizyczna: Regularny ruch (nawet krótkie sesje) redukuje stres, poprawia nastrój i dodaje energii.
  • Hobby i pasje: Poświęcaj czas na aktywności niezwiązane z pracą – pozwalają oderwać się i naładować baterie.

Priorytetyzacja i planowanie:

Skuteczne zarządzanie sobą wymaga odróżniania zadań ważnych od pilnych.

  • Ustalaj priorytety: Skupiaj się na działaniach, które przynoszą największą wartość. Regularnie przeglądaj listę priorytetów. Pomocne mogą być metody jak:
    • Macierz Eisenhowera: Dzieli zadania na: Ważne i Pilne (Rób), Ważne i Niepilne (Planuj), Nieważne i Pilne (Deleguj), Nieważne i Niepilne (Usuń).
    • Zasada Pareto (80/20): Skup się na 20% działań dających 80% wyników.
    • Metoda MIT (Most Important Task): Wybierz 2-3 kluczowe zadania na dzień i zrób je jako pierwsze.
  • Używaj technik zarządzania czasem:
    • Time Blocking: Planuj konkretne bloki czasu w kalendarzu na różne zadania lub kategorie (np. „czas na maile”, „czas na spotkania”).
    • Technika Pomodoro: Pracuj w 25-minutowych interwałach, przeplatanych 5-minutowymi przerwami.
    • Planuj realistycznie: Twórz listy zadań na dzień/tydzień, szacuj czas ich wykonania i uwzględniaj „bufory” na nieprzewidziane sprawy (np. zasada 60/40 – planuj 60% czasu, reszta to bufor).

Kluczowe umiejętności: stawianie granic, asertywność i delegowanie

To umiejętności, które pozwalają Ci przejąć kontrolę nad swoim czasem i energią.

Wyznaczanie granic:

Świadome oddzielanie pracy od życia prywatnego jest kluczowe.

  • Ustal godziny pracy: Zdefiniuj ramy czasowe, w których pracujesz, i staraj się ich trzymać.
  • Rytuały kończenia pracy: Stwórz nawyki, które pomogą Ci mentalnie „zamknąć” sprawy zawodowe po zakończeniu dnia (np. sprzątnięcie biurka, napisanie listy zadań na jutro).
  • Oddziel przestrzeń: Jeśli pracujesz z domu, spróbuj wyznaczyć jedno miejsce tylko do pracy.
  • Komunikuj granice: Jasno informuj współpracowników i klientów o swoich godzinach dostępności.
  • Cyfrowy detoks: Świadomie ogranicz korzystanie z telefonu i maila firmowego poza godzinami pracy (np. nie używaj telefonu w sypialni, wyłącz powiadomienia wieczorem).

Sztuka delegowania:

Umożliwia Ci skupienie się na rozwoju firmy, a jednocześnie odciąża Cię od zadań, które mogą wykonać inni.

  • Przekaż odpowiedzialność: Nie deleguj tylko zadań, ale też odpowiedzialność za ich wykonanie.
  • Jasno określ oczekiwania: Upewnij się, że osoba, której delegujesz, wie, co ma zrobić, dlaczego to jest ważne, jaki jest termin i jakie ma zasoby.
  • Udziel wsparcia, nie mikrozarządzaj: Bądź dostępny, ale pozwól pracownikowi działać samodzielnie.
  • Doceniaj i dawaj feedback: Po wykonaniu zadania oceń wynik, doceń wysiłek i udziel konstruktywnej informacji zwrotnej.

Budowanie asertywności:

Umiejętność mówienia „nie” bez poczucia winy jest kluczowa.

  • Chroń swój czas: Każde „nie” dla mniej ważnej sprawy to „tak” dla Twoich priorytetów i Twojego odpoczynku.
  • Komunikuj jasno i z szacunkiem: Wyrażaj swoje potrzeby i granice w sposób stanowczy, ale kulturalny.
  • Użyj pauzy: Daj sobie czas na przemyślenie prośby, zanim automatycznie się zgodzisz.

Nie jesteś sam – siła relacji i wsparcia

Poczucie samotności to realne wyzwanie dla przedsiębiorców. Budowanie i korzystanie z sieci wsparcia jest niezbędne.

  • Relacje z bliskimi: Silne więzi z rodziną i przyjaciółmi to bufor chroniący przed stresem i lękiem. Dają poczucie zrozumienia i przynależności. Poświęcaj im czas, traktując te spotkania jako priorytet w kalendarzu. Bądź w pełni obecny (odłóż telefon!). Komunikuj swoje potrzeby i słuchaj aktywnie.
  • Wsparcie zewnętrzne:
    • Grupy Mastermind: Spotkania z innymi przedsiębiorcami, aby dzielić się doświadczeniami, rozwiązywać problemy i wzajemnie motywować. Świetny sposób na walkę z samotnością decyzyjną.
    • Mentoring i coaching: Pomoc w rozwoju biznesowym i osobistym, radzeniu sobie z wyzwaniami.
    • Organizacje i kluby biznesowe: Okazja do networkingu i wymiany wiedzy.
    • Terapia i wsparcie psychologiczne: W sytuacji silnego stresu, lęku czy objawów wypalenia, profesjonalna pomoc psychologa lub terapeuty może okazać się niezbędna. Szukanie takiej pomocy to przejaw siły i odpowiedzialności.

Poczucie samotności przedsiębiorcy nie musi być Twoim przeznaczeniem. Istnieje wiele form wsparcia – problem często polega na braku świadomości lub wewnętrznej niechęci do szukania pomocy. Przełamanie tego schematu jest kluczowe dla Twojego dobrostanu.

Podsumowanie: inwestycja w work-life balance to inwestycja w twoją przyszłość

Dążenie do work-life balance jest fundamentalne dla Twojego zdrowia, efektywności i długoterminowego sukcesu w biznesie. Ignorowanie równowagi prowadzi do wyniszczenia – psychicznego i fizycznego – oraz realnych strat finansowych dla firmy.

Kluczowe korzyści z dbania o równowagę:

  • Lepsze zdrowie (mniej stresu, lęku, wypalenia, chorób fizycznych)
  • Większa efektywność i kreatywność
  • Trafniejsze decyzje biznesowe
  • Lepsze relacje (zarówno osobiste, jak i zawodowe)
  • Długoterminowy, stabilny rozwój firmy

Wprowadzanie zmian zacznij od małych kroków. Zidentyfikuj obszary, które najbardziej wymagają uwagi, i wdroż jedną, konkretną zmianę – np. zacznij używać techniki Pomodoro, zaplanuj regularne przerwy, ustal rytuał kończenia pracy, czy zdecyduj się na cyfrowy detoks w weekendy. Kluczem jest konsekwencja i samoświadomość – obserwuj, co działa dla Ciebie najlepiej.

Pamiętaj: przedsiębiorca jest najważniejszym zasobem swojej firmy. Inwestycja w swój dobrostan – poprzez świadome dbanie o równowagę, regenerację, relacje i zdrowie psychiczne – to najbardziej strategiczna i fundamentalna inwestycja w długoterminową przyszłość i sukces prowadzonej działalności. To przejście od modelu „gaszenia pożarów” i przetrwania do modelu zrównoważonego rozwoju i prosperowania.

Podziel się artykułem:

Firma bez księgowego?

Wypróbuj księgowość on-line Firmino

Używamy plików cookie do personalizowania treści i reklam, udostępniania funkcji mediów społecznościowych i analizowania naszego ruchu. Udostępniamy również informacje o korzystaniu z naszej witryny naszym partnerom w zakresie mediów społecznościowych, reklam i analiz. View more
Cookies settings
Akceptuję
Polityka prywatności
Privacy & Cookies policy
Cookie nameActive

1. Informacje ogólne

  1. Niniejsza polityka dotyczy Serwisu www, funkcjonującego pod adresem url: https://www.mala-firma.pl
  2. Operatorem serwisu oraz Administratorem danych osobowych jest: Pan Wydawca sp. z o.o. z siedzibą w Gdańsku (80-855), przy ul. Wały Piastowskie 1/1508, NIP 5833359472, KRS 0000791050.
  3. Adres kontaktowy poczty elektronicznej operatora: redakcja@mala-firma.pl
  4. Operator jest Administratorem Twoich danych osobowych w odniesieniu do danych podanych dobrowolnie w Serwisie.
  5. Serwis wykorzystuje dane osobowe w następujących celach:
    • Prowadzenie newslettera
    • Prowadzenie systemu komentarzy
  6. Serwis realizuje funkcje pozyskiwania informacji o użytkownikach i ich zachowaniu w następujący sposób:
    1. Poprzez dobrowolnie wprowadzone w formularzach dane, które zostają wprowadzone do systemów Operatora.
    2. Poprzez zapisywanie w urządzeniach końcowych plików cookie (tzw. „ciasteczka”).

2. Wybrane metody ochrony danych stosowane przez Operatora

  1. Miejsca logowania i wprowadzania danych osobowych są chronione w warstwie transmisji (certyfikat SSL). Dzięki temu dane osobowe i dane logowania, wprowadzone na stronie, zostają zaszyfrowane w komputerze użytkownika i mogą być odczytane jedynie na docelowym serwerze.
  2. Hasła użytkowników są przechowywane w postaci hashowanej. Funkcja hashująca działa jednokierunkowo - nie jest możliwe odwrócenie jej działania, co stanowi obecnie współczesny standard w zakresie przechowywania haseł użytkowników.
  3. Operator okresowo zmienia swoje hasła administracyjne.
  4. W celu ochrony danych Operator regularnie wykonuje kopie bezpieczeństwa.
  5. Istotnym elementem ochrony danych jest regularna aktualizacja wszelkiego oprogramowania, wykorzystywanego przez Operatora do przetwarzania danych osobowych, co w szczególności oznacza regularne aktualizacje komponentów programistycznych.

3. Hosting

  1. Serwis jest hostowany (technicznie utrzymywany) na serwera operatora: dhosting.pl

4. Twoje prawa i dodatkowe informacje o sposobie wykorzystania danych

  1. W niektórych sytuacjach Administrator ma prawo przekazywać Twoje dane osobowe innym odbiorcom, jeśli będzie to niezbędne do wykonania zawartej z Tobą umowy lub do zrealizowania obowiązków ciążących na Administratorze. Dotyczy to takich grup odbiorców:
    • firma hostingowa na zasadzie powierzenia
    • upoważnieni pracownicy i współpracownicy, którzy korzystają z danych w celu realizacji celu działania strony
    • firmy, świadczące usługi marketingu na rzecz Administratora
  2. Twoje dane osobowe przetwarzane przez Administratora nie dłużej, niż jest to konieczne do wykonania związanych z nimi czynności określonych osobnymi przepisami (np. o prowadzeniu rachunkowości). W odniesieniu do danych marketingowych dane nie będą przetwarzane dłużej niż przez 3 lata.
  3. Przysługuje Ci prawo żądania od Administratora:
    • dostępu do danych osobowych Ciebie dotyczących,
    • ich sprostowania,
    • usunięcia,
    • ograniczenia przetwarzania,
    • oraz przenoszenia danych.
  4. Przysługuje Ci prawo do złożenia sprzeciwu w zakresie przetwarzania wskazanego w pkt 3.3 c) wobec przetwarzania danych osobowych w celu wykonania prawnie uzasadnionych interesów realizowanych przez Administratora, w tym profilowania, przy czym prawo sprzeciwu nie będzie mogło być wykonane w przypadku istnienia ważnych prawnie uzasadnionych podstaw do przetwarzania, nadrzędnych wobec Ciebie interesów, praw i wolności, w szczególności ustalenia, dochodzenia lub obrony roszczeń.
  5. Na działania Administratora przysługuje skarga do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00-193 Warszawa.
  6. Podanie danych osobowych jest dobrowolne, lecz niezbędne do obsługi Serwisu.
  7. W stosunku do Ciebie mogą być podejmowane czynności polegające na zautomatyzowanym podejmowaniu decyzji, w tym profilowaniu w celu świadczenia usług w ramach zawartej umowy oraz w celu prowadzenia przez Administratora marketingu bezpośredniego.
  8. Dane osobowe są przekazywane od krajów trzecich w rozumieniu przepisów o ochronie danych osobowych. Oznacza to, że przesyłamy je poza teren Unii Europejskiej.

5. Informacje w formularzach

  1. Serwis zbiera informacje podane dobrowolnie przez użytkownika, w tym dane osobowe, o ile zostaną one podane.
  2. Serwis może zapisać informacje o parametrach połączenia (oznaczenie czasu, adres IP).
  3. Serwis, w niektórych wypadkach, może zapisać informację ułatwiającą powiązanie danych w formularzu z adresem e-mail użytkownika wypełniającego formularz. W takim wypadku adres e-mail użytkownika pojawia się wewnątrz adresu url strony zawierającej formularz.
  4. Dane podane w formularzu są przetwarzane w celu wynikającym z funkcji konkretnego formularza, np. w celu dokonania procesu obsługi zgłoszenia serwisowego lub kontaktu handlowego, rejestracji usług itp. Każdorazowo kontekst i opis formularza w czytelny sposób informuje, do czego on służy.

6. Logi Administratora

  1. Informacje zachowaniu użytkowników w serwisie mogą podlegać logowaniu. Dane te są wykorzystywane w celu administrowania serwisem.

7. Istotne techniki marketingowe

  1. Operator stosuje analizę statystyczną ruchu na stronie, poprzez Google Analytics (Google Inc. z siedzibą w USA). Operator nie przekazuje do operatora tej usługi danych osobowych, a jedynie zanonimizowane informacje. Usługa bazuje na wykorzystaniu ciasteczek w urządzeniu końcowym użytkownika. W zakresie informacji o preferencjach użytkownika gromadzonych przez sieć reklamową Google użytkownik może przeglądać i edytować informacje wynikające z plików cookies przy pomocy narzędzia: https://www.google.com/ads/preferences/
  2. Operator stosuje techniki remarketingowe, pozwalające na dopasowanie przekazów reklamowych do zachowania użytkownika na stronie, co może dawać złudzenie, że dane osobowe użytkownika są wykorzystywane do jego śledzenia, jednak w praktyce nie dochodzi do przekazania żadnych danych osobowych od Operatora do operatorom reklam. Technologicznym warunkiem takich działań jest włączona obsługa plików cookie.
  3. Operator stosuje korzysta z piksela Facebooka. Ta technologia powoduje, że serwis Facebook (Facebook Inc. z siedzibą w USA) wie, że dana osoba w nim zarejestrowana korzysta z Serwisu. Bazuje w tym wypadku na danych, wobec których sam jest administratorem, Operator nie przekazuje od siebie żadnych dodatkowych danych osobowych serwisowi Facebook. Usługa bazuje na wykorzystaniu ciasteczek w urządzeniu końcowym użytkownika.
  4. Operator stosuje rozwiązanie badające zachowanie użytkowników poprzez tworzenie map ciepła oraz nagrywanie zachowania na stronie. Te informacje są anonimizowane zanim zostaną przesłane do operatora usługi tak, że nie wie on jakiej osoby fizycznej one dotyczą. W szczególności nagrywaniu nie podlegają wpisywane hasła oraz inne dane osobowe.
  5. Operator stosuje rozwiązanie automatyzujące działanie Serwisu w odniesieniu do użytkowników, np. mogące przesłać maila do użytkownika po odwiedzeniu konkretnej podstrony, o ile wyraził on zgodę na otrzymywanie korespondencji handlowej od Operatora.

8. Newsletter

  1. W przypadku dokonania zapisu na newsletter Twój adres e-mail oraz imię używane są wyłącznie w celu adresowania do Ciebie korespondencji elektronicznej.
  2. Twoje dane są bezpieczne - Operator nie przekazuje ich innym firmom. Są jednak przetwarzane przez Freshmail Sp. z o.o. na podstawie osobnej umowy.
  3. W sprawie przetwarzania danych osobowych można kontaktować sie z Operatorem pod adresem e-mail: redakcja@mala-firma.pl.
  4. Okres przechowywania Twoich danych jest nieokreślony, ale w każdej chwili możesz się wypisać z newslettera.
  5. Pamiętaj, że masz prawo dostępu do swoich danych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania. Na Twoje życzenie Twoje dane mogą również zostać przeniesione do innego podmiotu.
  6. Możesz także wnieść skargę do GIODO, jeśli uznasz, że zasłużyłem ;).
  7. Wiedz też, że w związku z wysyłką newslettera nie występuje profilowanie na podstawie Twoich danych osobowych.

9. Podziękowania

Twoje zaufanie jest dla mnie bezcenne. Dziękuję za korzystanie ze strony Mala-Firma.pl oraz za subskrypcję newslettera.


Polityka cookies

1. Informacja o plikach cookies

  1. Serwis korzysta z plików cookies.
  2. Pliki cookies (tzw. „ciasteczka”) stanowią dane informatyczne, w szczególności pliki tekstowe, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu i przeznaczone są do korzystania ze stron internetowych Serwisu. Cookies zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej, z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu końcowym oraz unikalny numer.
  3. Podmiotem zamieszczającym na urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu pliki cookies oraz uzyskującym do nich dostęp jest operator Serwisu.
  4. Pliki cookies wykorzystywane są w następujących celach:
    1. utrzymanie sesji użytkownika Serwisu (po zalogowaniu), dzięki której użytkownik nie musi na każdej podstronie Serwisu ponownie wpisywać loginu i hasła;
    2. realizacji celów określonych powyżej w części "Istotne techniki marketingowe";
  5. W ramach Serwisu stosowane są dwa zasadnicze rodzaje plików cookies: „sesyjne” (session cookies) oraz „stałe” (persistent cookies). Cookies „sesyjne” są plikami tymczasowymi, które przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika do czasu wylogowania, opuszczenia strony internetowej lub wyłączenia oprogramowania (przeglądarki internetowej). „Stałe” pliki cookies przechowywane są w urządzeniu końcowym Użytkownika przez czas określony w parametrach plików cookies lub do czasu ich usunięcia przez Użytkownika.
  6. Oprogramowanie do przeglądania stron internetowych (przeglądarka internetowa) zazwyczaj domyślnie dopuszcza przechowywanie plików cookies w urządzeniu końcowym Użytkownika. Użytkownicy Serwisu mogą dokonać zmiany ustawień w tym zakresie. Przeglądarka internetowa umożliwia usunięcie plików cookies. Możliwe jest także automatyczne blokowanie plików cookies Szczegółowe informacje na ten temat zawiera pomoc lub dokumentacja przeglądarki internetowej.
  7. Ograniczenia stosowania plików cookies mogą wpłynąć na niektóre funkcjonalności dostępne na stronach internetowych Serwisu.
  8. Pliki cookies zamieszczane w urządzeniu końcowym Użytkownika Serwisu wykorzystywane mogą być również przez współpracujące z operatorem Serwisu podmioty, w szczególności dotyczy to firm: Google (Google Inc. z siedzibą w USA), Facebook (Facebook Inc. z siedzibą w USA), Twitter (Twitter Inc. z siedzibą w USA).

2. Zarządzanie plikami cookies – jak w praktyce wyrażać i cofać zgodę?

  1. Jeśli użytkownik nie chce otrzymywać plików cookies, może zmienić ustawienia przeglądarki. Zastrzegamy, że wyłączenie obsługi plików cookies niezbędnych dla procesów uwierzytelniania, bezpieczeństwa, utrzymania preferencji użytkownika może utrudnić, a w skrajnych przypadkach może uniemożliwić korzystanie ze stron www
  2. W celu zarządzania ustawienia cookies wybierz z listy poniżej przeglądarkę internetową, której używasz i postępuj zgodnie z instrukcjami:Urządzenia mobilne:
Save settings
Cookies settings